waga jajka

[...] to za ciebie :) ,. slabo słabo ;) dużo zmian trzeba zrobić - wprowadziłem do tabeli produkty podane przez ciebie Musisz wypełnić ankiete działu , napisac coś o sobie , waga wzrost , aktywnosc - jakie zero kcal i jak liczyłeś itp /SFD/2019/3/16/911168ac28cb4eac8048d286c80b1a01.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-16 10:11:18 [...]

wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie "przykładowo 3000kcal" i tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram [...]

chcesz stosowac diety napisane dla kogos zupelnie innego (to ze jest ta sama waga to tylko 1 z wielu kryteriow), to stosuj, tylko potem nie przychodz na forum z placzem, ze fachowcy ci tak doradzili a co do diety, to na noc jajka tak srednio pasuja, proponuje twarog

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 40 Waga : 123 Wzrost : 192 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 123 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : [...]

[...] i wygląd sylwetki. Rozumiem ze po prostu wagę mogę mieć większą a już nie mieć tłuszczyku mocno widocznego :) albo wagę mniejszą a tłuszczyk widoczny bo głównie z mięśni mi waga spadnie :) Jestem żółtodziobem w tych sprawach :) Mi bardziej chodzi aby się pozbyć do końca brzucha , bo trochę jak kobieta w ciąży :) Oczywiście wiem że sam mięsień [...]

ankieta działu albo temat leci 1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: ? -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: I śniadanie 2 bułki razowe z szynką, II śniadanie bułka z szynką + 2 jogurty, "polski obiad + kolacja niezbyt obfita (jajka ewentualnie kanapki z pieczywa "WASA" z serem i wędliną -białko: [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 71kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 i pół miesiaca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane [...]

Na poziomie 2900 kcal waga stała? I jaki masz bf, bo te 80 kg przy 183 cm nie daje pełnego obrazu sylwetki. Wywal to masło orzechowe, boczek jest ok, ale jak dla mnie to lepie dac karkówkę do tych ziemniaków- ze względów smakowych. Dla mnie za dużo płatków owsianych - mogą podrażniać układ pokarmowy, jeśli jesteś wrażliwy. Dla mnie , ze względów [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek :17 3) waga/wzrost: 72/170 4) staż treningowy: niecałe 2 lata 5) cel cyklu: masa mięśniowa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:mono vitalmaxa, mono universala, Cp, białko ostrowia i łowickie, 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem [...]

Waga to podstawa tak jak już Koledzy wyżej napisali. U mnie dodatkowo patelnia ceramiczna na jajka i mikrofalówka na odgrzewanie cycków kurczaka. Więcej nic nie używam bo nie mam czasu.

OTO DIETKA; wzrost 169 waga 52 kg zapotrzebowanie hmm... jedyne ok 1900 kalorii xD trening 2x w tygodniu śniadanie godz 7.00 -i tu jest problem bo jestem porannym niejadkiem , wiec z reguły jem z 1,2 kanapki tylko, ale popracuję nad pożywną owsianką słowo -.- 2 posiłek od godz 8.00 do godziny 13, jak jestem w szkole, to zjadam: - 3 kanapki z [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami około roku 6. DIETA: 1. Owsianka+ 3 jaka + 200g mięsa 2. 2jajka/150g mięsa/250g sera + 100g chleba dyniowo orkiszowego/makaronu durum/ryżu białego z tam niskim indeksem glikemiczny 3. J.w 4. W dni siłownia 200g mięsa + 200 g [...]

Zupełnie się nie zgadzam z tym co flex pisze 1. To nie jest dieta beztłuszczowa, tylko tłuszczu jest 50 g waga jest 78 więc około 0,7 na kg masy ciała, więc jest optymalna ilość 2. Często po dokładnym obliczeniu tłuszczu, jest go więcej, ponieważ te same produkty mogą mieć różna zawartość tłuszczu np. pierś z kurczaka może mieć 1 albo 2 g, płatki [...]

[...] chipsy ciqastka ani fast foody,jem tylko makarony,ryz,ziemniaki,jajka,wedliny,mieso,jem conajmniej 4-5 sytych posilkow a nieraz dochadza mniejsze nawet do 8 posilkow teraz waga sie trzyma dzis zaczalem od nowa trenowac walki bo jestem troche zllany i troche ruchu na spalenie nie zaszkodzi,mam jeszcze do Was pytanko po czym lepiej bede wygladal [...]

[...] + keczup :D 5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem 6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i przed/po treningu Na początek nie będzie źle, jeśli znajdziesz ochotę to możesz skorzystać z kalkulatora kalorii żeby kontrolować codziennie ile jesz i jeśli waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijałbym kaloryczność

Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) A więc: Schabowy 100g - 295 kcal Kakao Puchatek 20g - 113 kcal (jedna szklanka) Kakao QuicQao [...]

Hmm. Miałem pół roku temu operację na przepuklinę. Teraz powoli wracam na siłkę. Waga 76kg wzrost 186cm. Dieta? Hmm... na tyle, na ile się da. Chodzę do 4 klasy technikum, więc nie jest to łatwo powiązać. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Treningu jeszcze sobie specjalnego na dane dni nie ułożyłem jeszcze, bo dopiero chodzę od 2 tygodni. Nie mam zbyt dużo [...]

[...] Posiłek Ryż brązowy tu lepiej daj tez wiecej 150gr około 100g ser twarogowy wywal daj normalne mięcho Oliwa z oliwek Banan 5.Posiłek 4 całe jajka lub ryba wędzona tu wreszcie zjedz twaróg z 150gr +oliwa chleb wywal pieczywo ciemne do tego vitamina B complet 3x1 staraj sie dodawac coraz wiecej węgli jezeli waga nie idzie a nie na siłe na noc;/

Dziękuję za wypowiedź i przepraszam za milczenie kilka dni. Ułożyłem nową dietę, troszku inaczej rozstawiłem godziny i produkty. Mam nadzieję, że ta już będzie mi w 100% odpowiadała. Proszę o ocenę! Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 191 Staż: zaczynam 8:30 ŚNIADANIE Jogurt Płatki owsiane 100g Rodzynki, Orzechy włoskie (30g,30g) III jajka lub Jajecznica [...]

[...] jednak ja nie mam zupełnie skali porównawczej. 2 tygodnie? Miesiąc? Pół roku? Po jakim czasie można stwierdzic czy dieta daje jakieś rezultaty? Po miesiącu powinieneś coś widzieć, waga powinna ruszyć Tak było w moim przypadku przynajmniej c) Kiedy należy się ważyc? Rano / południe / wieczór? Ważysz się rano, po toalecie Dziękuję z góry! ZDR.